鈣攝入不足的孩子在童年時期骨折的風險更大。
一項新研究表明，一到三歲的孩子每天應該喝大約兩杯八盎司的牛奶，才能獲得骨骼所需的鈣。四到八歲的孩子每天需要大約三杯。青春期前的孩子每天應該至少喝四杯，因為他們的身體正在經歷許多變化和成長。
有些孩子不喜歡牛奶，這時你就需要發揮創造力了。奶酪和酸奶是鈣的極佳來源，西蘭花和菠菜等某些綠色蔬菜也是鈣的極佳來源。如果要在吃菠菜和喝一點牛奶之間做出選擇，你的孩子可能最終會選擇喝牛奶！
並確保他們吃足夠的水果，因為含鉀的水果實際上有助於身體保留鈣。
鈣攝入不足的孩子在童年時期骨折的風險更大。
一項新研究表明，一到三歲的孩子每天應該喝大約兩杯八盎司的牛奶，才能獲得骨骼所需的鈣。四到八歲的孩子每天需要大約三杯。青春期前的孩子每天應該至少喝四杯，因為他們的身體正在經歷許多變化和成長。
有些孩子不喜歡牛奶，這時你就需要發揮創造力了。奶酪和酸奶是鈣的極佳來源，西蘭花和菠菜等某些綠色蔬菜也是鈣的極佳來源。如果要在吃菠菜和喝一點牛奶之間做出選擇，你的孩子可能最終會選擇喝牛奶！
並確保他們吃足夠的水果，因為含鉀的水果實際上有助於身體保留鈣。