所以，一个好的睡眠的秘诀是什么呢？首先，早早地上床睡觉是一个很好的开始。
我们每个人都经历过在那些难以入眠的夜晚，我们很努力地想要入睡但却睡不着。但是对于有些人来说，这样的事情常常发生。其实，只是在生活习惯上做出一些改变就可以带来很大的变化。
最基本的关键就是在合适的时间点上床睡觉。这意味着要强迫你自己把电视机关掉，然后躺到被子里面去。在房间里放电视机也不是一个好主意。因为在你翻来覆去睡不着的时候，你就会被诱惑打开电视。
每天都做一点运动可以带来很大的帮助，但不是在睡前。不然只会让你更兴奋，变得更难入睡。咖啡因也是另外一个因素，所以你该仔细观察了解一下你自己的身体对咖啡因有怎样的反应。
最后，不要被诱惑在周末的时候赖床。只要有可能，就尽量坚持你的作息表。