就寢時間永遠都不應該變得像一場戰爭，即使家裏有小朋友也是一樣。
如果讓你的孩子去睡覺變成了每天晚上都會發生的戰鬥，這裏有一些辦法或許可以給你帶去幫助。
首先，要堅持。睡前儀式對於建立起一個健康的作息時間表是很重要的。嘗試著每晚都用同樣的程序，比如給孩子穿好睡衣，然後刷牙，然後讀一個睡前故事。
第二，保持簡短。小朋友們只需要三十分鐘的睡前儀式。
第三，保持安靜。在夜間玩的很大聲很激烈會讓小朋友們很難安靜下來，所以盡量在你把他們放上床之前保持平靜。
第四，保持快樂。在睡前給孩子很多的擁抱和親吻可以讓一天中的這段時間變得很特別，並且，孩子們其實會期待這一刻的來臨。