如果你家裡正好有一個正值青春期的孩子，他們有沒有半夜還在和朋友們聊天，然後早上六點卻又要起床呢？
很多時候，學校裡的老師所能做的最多的就是保證孩子們在上課時間不睡著。不用驚訝。絕大部分的孩子們一天只最多睡了六個小時，即使研究表明他們需要八到十個小時的睡眠來保證身體的正常運作。研究人員認為，青少年是地球上最缺少睡眠的人之一。很多孩子存在慢性疲勞，這會影響到他們的情緒，行為以及績效。
但這不僅僅是關乎到學習。很多醫生也說，缺少睡眠會妨礙生長發育，因為睡眠時會分泌重要的荷爾蒙。
所以，如果你對家裡這個行屍走肉般的存在感到厭倦的話，可以在你的家中建立一些就寢時的界限。一個好的睡眠是醫生的指令。