BY DANNY HUERTA, MSW, LCSW, LSSW / 小朱 译
孩子思考字詞的力量与應對情緒
您可以通過教孩子使用某些字詞和句子來思考生活，從而幫助他們學習真正自由地應對情緒和困難處境。
情緒通常會淹沒最健康的心靈。而孩子們的思維能力不足以自然地應對強大的情緒和困難的處境。雖然如此，但孩子們具備適應和改變思想的能力。在面對挑戰性情況時，自然出現在幼兒的一些注意力不集中的現象會派上用場。有趣的是，當孩子感覺自己無法控制時，他們傾向於使用某些字詞並提出特定的問題，從而試圖在應對情緒時建立秩序。
作為父母，我們可以幫助孩子們理解這些字詞的力量以及它們如何影響一個人的思維方式。我們需要引導孩子們在困難的環境中使用有用的字詞——這些字詞將塑造積極的觀點，為他們提供克服生活挑戰的工具，並在心理上重構難以處理的情緒。
孩子應付情緒時可能使用的詞語
讓我們看看孩子在嘗試處理周圍世界時可能會使用的四個不同的詞語。這些詞語、短語或是問題是我們的孩子在與我們交談時使用的交流方式，這將決定我們如何以積極的方式塑造他們的思維。詞語的力量會對孩子的思維和現實產生巨大影響。
詞語1：如果什麼？
當孩子面臨痛苦或擔心充斥他們時，就會出現“如果什麼?…”的問題。這些問題會引起海嘯般的困擾和災難性的思維。但是，這還可以引導孩子們的思維走向理想的結果。 “如果”問題的美妙之處在於，它可以幫助大腦賦予孩子們生活中的故事靈活性。故事不是固定而是動態的。 “如果”的問題可以通過尋求解釋來消除負面情緒。
“假如”的問題可以參考如下問題：
“如果我擅長籃球，我爸爸會更愛我嗎？”
“如果我更瘦或更漂亮些，我媽媽會以我為榮嗎？”
“如果我父母還沒有離婚？”
“如果我媽媽失業了怎麼辦？”
這些問題引發了不同的狀況，以應付痛苦的情緒，面對過去並想像擁有控制感。這些問題預設未來，並提出理想的景況。但是，詢問“如果”問題會激起焦慮，並擔心未來，除非作為父母的迅速解決或幫助孩子學習正確的方式去使用“如果” 的問題。
詞語2：應該
“應該”一詞傳達了特定的需求和期望。它強硬地描述了事件應該如何發生或生活應該是怎樣。用“應該”的說詞忽略了我們無法控制他人的行動、思想或決定。這是個固定的觀點，不允許故事有靈活可變性。
這些期望的陳述聽起來像這樣：
“我爸爸應該花更多時間陪伴我！”
“爸爸不應該離開他的家人！”
“我媽媽不應該喝酒。”
“我媽媽不應該大喊大叫。”
這些陳述可能是準確的，但是“應該”一詞對某些人在情緒上有什麼作用呢？請注意，這些是要求而沒有彈性的；它創造了期望。當某人或某物不能滿足這些嚴格的期望時，孩子可能會感到失望、沮喪、批判或生氣。“應該”這麼一個小小的詞卻具有巨大的影響力。
詞語3：我想知道
“我想知道”這句話後面的內容揭露了很多關於孩子的擔憂和不安的信息。因此，可以藉此了解他們如何應對情緒。在我的輔導中，我常聽到孩子們問以下的問題：
“我想知道我的父母是否要離婚？”
“我想知道我爸爸是否愛我。”
“我想知道為什麼我的父母常常爭吵。”
“我想知道我爸爸這個週末是否有時間陪我玩。”
幫助引導孩子用“可以”（以下說明）來回應這些問題，使他們接受一些不同的結果。例如，您的孩子可能會說：“我想知道我的父母是否會在一起。”你可以將這個問題變成“可以”來述說，例如“我的父母可能會決定分開，而我可以控制的是_______。”
在孩子早期發育中，驚異通常始於一些問題，這些問題探討事物在其世界中的應用或如何運作。隨著孩子的成長，他們可能會轉向懷疑別人的想法或事情為何會出錯。
上帝使我們感到驚愕和好奇。意識到在上帝的愛和他國度的景況下事物將如何不同，可以為一個人的心靈帶來真正的自由。
“我想知道”所表述的是一種當事情似乎失控時的好奇，還有希望和心願。幫助孩子公開表達這些問題，應對他們的情緒以及影響“我想知道”這句話的因素是至關重要。
詞語4：可以
在孩子用來應付情緒和環境的字詞中，“可以”是最有幫助的。這個詞的力量允許自由和靈活性。它使孩子們接受無法控制的事情，同時知道即使情況不按計劃進行，生活仍然會好起來的。使用“可以”一詞有助於將混亂的情況恢復正常。 “可以”有助於將孩子的注意力重新集中在他或她可以控制的事情上。
以下是關於“可以”的幾個示例：
“我的父母可以繼續維持婚姻關係，但他們選擇了離婚。我可以嘗試與他們兩個保持良好的關係，或者我可以繼續生氣。”
“我父親可以選擇留下，但卻離家了。我可以原諒他並從事自己的事，或者我可以繼續生氣並在人際關係上遇到困難。”
“可以”為我們的孩子提供了學習如何感恩和寬恕的機會。它使我們的孩子停止為無法控制的事物而努力。
自由的選擇
爸爸媽媽並不完美，有些還留下了大傷口和棘手的問題。遭受動蕩的兒童可以透過傷害和不安全感來詮釋控制。另一方面，他們可以接受現狀並選擇自由——寬恕的自由，愛別人的自由，控制可控事物的自由以及經歷救贖和韌性生活的自由。這些話語的使用帶來了找到通往自由之路的力量。
幫助你的孩子將“如果”，“我想知道”和“應該”的想法及對話，轉變為“可以”去重塑“如果”，“我想知道”和“應該”的方向。 當他們遇到困難的情況時，使用“可以”一詞的力量將有助於引導他們的思想走向自由和健康的人生。
人性影響我們如何應對情緒
人類本性是易於想到“如果”的問題和“應該”的表達。這些反應往往是孩子們在應對生活中的情緒和環境時的首選之處。
作為人，我們很難取信於人。信任是需要有想知道會發生什麼事情的心態，並能為任何可能發生的事情敞開心門。人大多數都希望控制周圍發生的一切，但是，控制可能只是一種錯覺。想一想吧，您在日常生活中擁有多少控制權？而且，當你努力要控制某事物時，它是不是變得更加難以捉摸呢？
如果我們依靠那些“如果”和“應該”的問題，我們就會遵循我們的人性。依靠身體想要和認為自己需要的東西而活，這樣生活就會變得拘束且可能因此而被囚禁。但是，如果我們相信上帝會按照每樣事情應該的發展指引我們的道路，並教導我們的孩子們這樣生活，那麼，我們就能找到自由。
經由神的話得自由
保羅在腓立比書4:4-9中寫了“讓”和“請求”兩個詞。這些話說明了相信和上帝的關係。令我們驚訝的是，我們對什麼感到好奇？我們對他在做什麼感到好奇嗎？我們是否相信上帝是真實的，且絕對掌權呢？
當我們的心理掙扎與我們所希望的生活相吻合的景況下，我們上述的詞語（如果，我想知道，應該怎樣做）是很重要的詞語。那麼，我們說這些話的動機是什麼呢？有沒有信、望和愛？是否“可以”有積極的方向？例如，如果“如果”是由樂觀的態度所驅動，“我想知道”是帶著敬拜的樂觀態度，而“應該”是充滿愛心的順服，那麼這些話語就充滿了可能性的力量。但是，“可以”一詞有助於初始過程朝著這些詞後面的正確方向發展。教導你的孩子在生活中如何在思維中使用這些詞語吧。
聖經例子
上帝的每一位跟隨者都明白這些，他們可以跟隨或不跟隨上帝，但是無論怎樣都要付出代價。他們選擇了與上帝的關係，這改變了他們思想和話語的動力。與基督的關係具有改變我們思想和言語的力量。
大衛最有可能使用“如果”這個詞來衡量如何保護他的羊群。
當東方博士跟隨恆星去看耶穌時，這些智者最有可能使用“我想知道”的字眼。
大衛，以斯帖，但以理，保羅和其他人使用“應當”一詞的時候純粹是出於對基督敬虔的順服。
在腓利比書第4章中，保羅指出感恩是守護我們的思想和尋求和平的主要元素。他教導我們：“凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。”（腓立比書4:8）。在發現神的平安過程中，如果我們能多思考這些事情的話，那麼，我們會經歷截然不同的生活。
保羅在腓立比書中的教導，以及穿上新人（歌羅西書3）和神所賜的全副軍裝（以弗所書6:10-20）的描述，透過提出可以的問題，使人走向心理和靈性的自由。譬如，我們可以穿上神所賜的全副軍裝來承接靈性上的力量和保護。歸結為以下問題：您是否要靈性上的安全？如果答案是“是”，這就是你可以做到的。穿上神所賜的全副軍裝去尋求靈性上的安全需要你採取行動，但這不是你必須要做的。但是，你可以做的好處是否超過了壞處？
活在聖靈中
羅馬書8:5談到在聖靈中的生活。你可以活在肉身裡，也可以活在聖靈裡。我們每個人都有選擇遵循我們的身心需求，為未來擔憂並期待未來如何的傾向，這就是我們肉身試圖駕馭的生活。活在聖靈中是選擇活在當下並發現你可以按照上帝的計劃去做。這是跟隨上帝的引領和指示來確定你應該往哪裡去。如果我們活在肉體中，生命中就充滿了各樣的“如果”和“應該”，但是上帝呼召我們靠著聖靈而活。這雖不能保證人身安全，但可以確保在基督裏的屬靈平安。
我們可以選擇相信上帝，並以祂的眼光看世界。祂承諾聖靈的同在，如果我們尋求祂，祂就會賜我們知識。使用這些話語的力量，我們可以向我們的孩子們表明，聖靈中的生活將幫助他們以更廣闊的視角去看世界。
選擇關係
您也許會說：“我可能是上帝的孩子，這些可能會發生。”想像一下上帝在開車，他邀請你和他同車。當我們坐在乘客座位上時，會對旅途中可能發生的事情感到興奮嗎？還是會因為我們本期待停下的地方沒停車，或者是沒有意識到接下來的事情會變得更好，而感到失望和生氣嗎？使用“可以”會幫助我們在應對生活的挑戰時內心更加開放和興奮，從而使我們能夠靈活接受和面對意外的結果。
使用一些字詞帶來的力量，如“可以”，來幫助你的孩子學習真正的自由。上帝渴望與你和你的孩子建立關係，並希望給你們每個人豐富的祝福。遵循祂的誡命並與祂建立關係會引導他們走向自由。
「4 Words Kids Use When Coping With Emotions」 by DANNY HUERTA, MSW, LCSW, LSSW (©2020 Focus on the Family. All Rights Reserved. Used with permission. Originally published at www.focusonthefamily.com)