就寝时间永远都不应该变得像一场战争，即使家里有小朋友也是一样。
如果让你的孩子去睡觉变成了每天晚上都会发生的战斗，这里有一些办法或许可以给你带去帮助。
首先，要坚持。睡前仪式对于建立起一个健康的作息时间表是很重要的。尝试着每晚都用同样的程序，比如给孩子穿好睡衣，然后刷牙，然后读一个睡前故事。
第二，保持简短。小朋友们只需要三十分钟的睡前仪式。
第三，保持安静。在夜间玩的很大声很激烈会让小朋友们很难安静下来，所以尽量在你把他们放上床之前保持平静。
第四，保持快乐。在睡前给孩子很多的拥抱和亲吻可以让一天中的这段时间变得很特别，并且，孩子们其实会期待这一刻的来临。