一个人需要多少运动量才足够呢？ 答案取决于你问的是谁。每个人都有不同的理论。
几年前我们被告知，一般人一周做几次三十分钟左右的轻度运动就可以让我们保持健康了。但最近的研究建议我们每天做至少三十分钟左右的轻快运动。而另一份来自美国医学协会的报告则又建议两倍于前者的运动量——也就是每天60分钟的激烈运动。那么，您该相信谁呢？
事实上并没有一个神奇的通用数字，因为有太多因素需要被加到这个试图适用于所有人的公式里面了。关键是要了解您的身体，学习知道如何做才能让自己保持身材。如果您发现自己的体重每年都会增加一到两斤，那么您或许需要同时在饮食和运动上做一些调整了。
我们需要听专家的意见，但更重要的，是学习倾听自己的身体。