如果你家里正好有一个正值青春期的孩子，他们有没有半夜还在和朋友们聊天，然后早上六点却又要起床呢？
很多时候，学校里的老师所能做的最多的就是保证孩子们在上课时间不睡着。不用惊讶。绝大部分的孩子们一天只最多睡了六个小时，即使研究表明他们需要八到十个小时的睡眠来保证身体的正常运作。研究人员认为，青少年是地球上最缺少睡眠的人之一。很多孩子存在慢性疲劳，这会影响到他们的情绪，行为以及绩效。
但这不仅仅是关乎到学习。很多医生也说，缺少睡眠会妨碍生长发育，因为睡眠时会分泌重要的荷尔蒙。
所以，如果你对家里这个行尸走肉般的存在感到厌倦的话，可以在你的家中建立一些就寝时的界限。一个好的睡眠是医生的指令。