虽然恐惧是不合理的,但是不代表恐惧不是真的——至少对于那些需要去面对恐惧的人来说是这样。

绝大部分的恐惧都可以通过训练自己用不同的思考方式和行为方式来克服。
首先,从学习控制自己的感觉开始,要明白感觉可以是不舒服的,但是他们不能伤害你。并且,即使你不能控制自己的情感,但至少你可以控制自己对此做出的响应。
然后,学着识别触发你恐惧的事物。避开那些不健康的环境常常是克服恐惧最好的办法。许多容易恐惧的人总是不自觉的把他们自己放到消极的状况或关系中。
最后,试着停止“如果”的游戏,而是在你脑袋里用肯定的想法来代替。正面积极的说话做事,然后你的情绪就会慢慢随之改变。