DANNY HUERTA 著 悦呤 译
感恩的人很健康
懂得感恩的人往往更健康吗？没错！研究人员经常发现，感恩的人往往更快乐、更健康、更乐观、自我感觉更加良好，并且在生活遇到挑战时能够更有效地管理压力。总体来说，感恩的人对生活的满意度更高，包括他们的人际关系、工作和健康。人们一致认可感恩预示着高幸福度，因此感恩的态度对孩子有好处。
科学的本质实际上是追随着上帝所诉说的真理。在整个新约中，我们了解到，感恩意味着基督徒的属灵非常健康。在歌罗西书中， 使徒保罗描述了我们的 “新人”应该是什么样子，并说到“存感恩的心”就是“新人”的基础。保罗还说他对所受到的审判感到感恩，因着这些试炼帮助他取得自我和灵性上的成长！同样，诗篇里也充满了感恩的颂赞。
作为父亲，我一直很爱我的孩子，当我缺乏睡眠以及需要履行一些为人父的职责时，我也很难发出感恩。有时，孩子们经常生病并且需要我的照顾，这些实在使我精疲力竭。我很难想象单亲父母是如何坚持下来的。
当孩子们在睡觉或我们一起依偎或玩耍时， 我当然也很容易发出感恩，我的状态也得以调节。但当我累了，压力大时，我的耐心是供不应求的，这时感恩就很困难。感恩是一门纪律的学问，尤其是你的大脑不想配合你时。这就像当你想去健身房运动时，你的身体会发出不解的抱怨：何苦累自己！
在感恩之事上你做得怎么样？
有效育儿的7个特点
好父母并不是完美的。没有“完美父母”的公式可循，但有办法可以使父母每天都有所长进。爱家的有效育儿评估能帮助父母客观地审视他们独特的优势，以及他们有需要协助的领域。（可以参考这篇文章Take the free Parenting Assessment）
父母可以在家中鼓励感恩的态度
像大多数父母一样，我也没有完全做到凡事感恩，但我尽可能地感恩。有些父母在这方面比其他人做得更自然，因有时在某些情景下也比其他时候容易做。父母可以通过尝试以下一些方法来培养孩子感恩的质量：
1、看看你拍的照片，寻找值得感恩的东西，好像时间定格在那里。
2、在日记中写下感恩的事，以便在感觉失落、沮丧时，可以通过它们提起劲儿来。
3、暂停手中的事，怀着感恩的心来面对当下。
4、通过打电话或写便条留言来告诉某人你对他们的感恩之情。
5、 深吸一口气，在呼气时，花点时间，带着感恩的心仔细环顾四周，想想为什么表达感恩是好的。
6、阅读一两首诗篇，反思上帝在你生命中的权能、力量、恩赐和同在。诗篇16:11说:“在你面前有满足的喜乐，在你右手中有永远的福乐。”
作为父母，我注意到当我表达感恩，或感谢孩子们为家庭做出的贡献时，他们会满脸放光。我还注意到，当我抱怨时，他们也会抱怨得更多；当我或我的妻子谈论我们感恩的事情时，他们也更有可能说出他们所感恩的事情。
倾听、同理心和表达感激之情
在早晨，如果我的女儿担心学校里的事情，我会专心倾听并与了解她对这一天的看法。一旦我了解了她所担心的事，并使她意识到我陪伴着她用她的角度看待问题时，我就会尝试通过谈论我欣赏她的点来转移她的注意力。我试着让她暂时进入我的角度。感恩是好的，因为它可以帮助我们摆脱消极思维的螺旋式陷阱。我们进入了一个因关注范围狭窄而容易迷失的世界。感恩可以为我们提供一个更必要的、更大的视角来理解所遇到的问题或处境。
感恩的好处 一：谦卑与尊重
你遇到过谦虚的人吗？他们会耐心倾听他人，并感恩所得到的一切以及身边的人。谦虚是与他人建立关系和联系的基础。感恩的态度会使孩子真正了解和尊重他人的能力。然后，他们可以花时间去欣赏他人，而不是一味地提出要求。
上帝说他亲近谦卑的人，远离骄傲的人。父母可以通过培养孩子感恩的意识来鼓励发展谦卑的质量。这能使孩子们谦卑地接受上帝对事物、生活和其他事物的态度和观点。孩子们谦逊和尊重的质量有助于他们感恩生活中的好与坏，因着他们对生活形成了一种坚韧的态度。
感恩的好处 二：
1）态度和视角
发自内心的感恩使孩子们学会尊重并保持谦逊，因此他们更能放下自我，并认识到他们的生活中充满了礼物、祝福和上帝赋予的恩赐。人们对于现实的理解是基于他们看待事物的态度和视角。感恩是好的，因为它鼓励人们享受上帝所赐的。
我最近遇到了一个年轻人，他即将面临一场腿部截肢手术，缘由是一场严重的车祸以及毒瘾使他无法康复。在他的整个成长过程中，他的养母一直教导他感恩的好处，尤其是在困难时期。这个年轻人现在已经从逃避和厌弃生活转变为向关心他的人表达感恩。他现在意识到其实没有遇到更糟的情况，便开始在自己的思想中寻找自由。他允许自己享受生活，而不是要求它与现实不同或认为生活欠他什么。他的妈妈始终给他感恩的榜样，并表现出耐心，潜移默化地影响着养子。如果这个年轻人能趁着年轻就能感恩是最好不过，但他有自己独特的生活旅程。
2）栽培与榜样
感恩可以让孩子的注意从惋惜失去或没有得到的东西上转移到他们所拥有的事物上。遇见上帝是多么令孩子们期待、惊奇和兴奋！孩子们可以思考上帝在他们身上所作的工以及对他们的带领，还有你在其中的角色。
孩子们学习如何关注有助于保持快乐、敬畏、追求、满足、交友以及积极和充满希望的态度。
詹姆斯·奥本海姆（James Oppenheim）有句名言：“愚蠢的人在远方寻求幸福。 智者把它种在脚下。”通过感恩，你的孩子将学会如何超越他们当下能看到的东西，并学会留住并享受当下所有的。
父母通过榜样来鼓励孩子发展感恩的态度。你可能需要花一些时间与孩子一起重新思考，看看谁能想出最多值得感恩的事情，尤其是在大家情绪比较低落的那一天。当你的大脑尝试处理不是你所期望以及你并不喜欢的事时，你可以暂停片刻，重新思考，发出感恩。
感恩的好处 三：平和的思想
孩子们需要学会对他们拥有的东西感到高兴，而不是不断渴望更多。当然，他们毕竟还是孩子。但是父母可以鼓励孩子们与所处的环境和平相处。感恩是好的，因为感恩的环境能够让孩子们获得与上帝的美好关系。感恩本质上是他们轻易动摇的思想的重置按钮，使杂乱的思想恢复平静。 孩子们每天所经历的感觉、感知、理解、伤害会使他们感到不安。我最喜欢的经文是以赛亚书 26:3-4
26:3 坚心倚赖你的，你必保守他十分平安，因为他倚靠你。
26:4 你们当倚靠耶和华直到永远，因为耶和华是永久的盘石。
感恩的好处 四：思想的灵活性
感恩能让人们的大脑处理意料之外的事情，并且不总要求事情以他们想要的方式进行。父母们，你们可以通过教导孩子感恩来鼓励他们灵活思考。这将帮助他们的头脑适应正在发生的事情，并为智慧腾出空间。
感恩会让你的孩子的头脑中灵活地在消极的事物中寻找闪光点，并接受虽然坏事可能发生，但它不会一直持续。换句话说，感恩的态度将帮助他们看到从坏事中衍生出好东西的可能性，也能使他们将困难的环境视为成长的机会而不是必须避免的可怕问题。
感恩是好的，它实在是一个成长和学习的旅程。 这也是为什么它既简单又难以做到。 就像生活中的许多事情一样——有益但又困难——不过感恩带来的喜乐是无尽的。
“GRATITUDE IS GOOD FOR A CHILD’S HEALTH“ BY DANNY HUERTA, NOVEMBER 20, 2019; Translated by悦呤 October,2021. Copyright © 2019 by Focus on the Family.