■ 游文惠 口述 ■ 吴恺如 整理
必要先了解离婚者的状况，有了感同身受的心境，学习无条件接受他（她）们，才能进一步给予实际的帮助。
家庭是社会组成的最小、最基本的一个单位。但是在今日北美社会中，因离婚而导致的家庭破碎已成为社会最大问题。家庭破碎，无形中社会秩序也趋向瓦解。美国Focus on the Family创办人杜布森博士指出：世界性的家庭危机是现代许多人对“家庭“相关课程产生高度兴趣的原因。
离婚已是社会普遍现象，对当事人（夫妻双方、子女）都造成极大的打击及伤痛。
了解他（她）的处境
如何帮助离婚人士尽快调适出稳定情绪，避免因负面情绪而造成更大的伤害？身为一个离婚者与心理辅导的从事者，我认为在开始关怀失婚者前，要先了解他们的心境和处境，才能有效的帮助他们。
一般离婚者情感受伤有下列四个进展阶段：
一、震惊：有些人纵然吵了一阵子要离婚，真正离了婚之后，仍会大受惊吓。非常痛苦，在一段时日内，感情麻痹，失去感觉，一般要2、3个星期才会进入下一阶段。
二、拒绝承认：以为否认就可以不用面对事实。
三、承认事实：开始面对现实，知道离婚已是不能改变的事实。
四、感到哀痛：哀痛感觉开始产生，一段时间后接受事实；此时也知道日子仍要继续过下去，会有哀伤、眼泪。
尊重他（她）的感觉
在此过程中，离婚者在脑中会有许多徘徊不去的思绪，而造成日常生活中的困扰，这些现象也是关怀他们时要了解的，一般说来，有下列情况：
- 常自问：我是谁？离婚后少了另一半，身份由某某太太又回到单身的称呼，如何面对往日朋友的眼光？
● 为什么会发生？反复自问这离婚是真？是梦？何以婚姻会走到这个地步？
● 我是否能一个人活下去？这些伤痛要熬到什么时候？能熬得过去吗？
● 我会不会再有快乐的生活？将要在痛苦中度过余生吗？
● 生活中快乐、哀伤情绪交迭发生，心情变化无常，几分钟前还嘻嘻哈哈，几分钟后又沮丧不已。有人会把情绪表达出来，有人不会。
● 自觉被轻视、不受欢迎，不被了解，好像脑门上有印记，走到那里，都被指点。
● 离婚是被拒绝的感觉，觉得被全世界遗弃了。
● 生活中饮食起居秩序大乱，生活功能失调，有时几天不吃饭。最好周遭的人能送饭、打扫，给与具体实际的帮助。
对于以上的现象，要了解这是过渡时期，要尊重他们的感觉，允许他们表达情绪，接受他们的想法。
聆听他（她）的倾诉
由于文化背景的关系，有人认为“家丑不可外扬“，有人习于“报喜不报忧“，或担心周围人的看法，而不愿表达感情，但是隐瞒、压抑感情，易造成许多后遗症。
心理学家强调，要让感觉表达出来，不论是离婚的双方或孩子，都鼓励他们释放出心中的伤心、愤怒。
情绪表达要有对象倾诉，所以我们要学习无条件接受对方，不轻看他、不评头论足，接受“他就是他“，学习感觉别人的感觉。
有一句话说：“痛苦和快乐都不完全，直到你能和人分享。“因为快乐时与人分享，会加倍的快乐，伤心时有人分担，痛苦会减低一半。切记！不要抢着安慰她，让她有机会向你倾诉。
有一位失婚者，五年中周围的人每次在她开口想倾诉时，都抢着七嘴八舌地安慰她， 没有人听她要说什么，直到她在一个支持团体中得到机会倾诉，心中的伤痛纔得到真正的医治。
此外，要帮助他们以自己的方式、速度来决定恢复正常的步伐，不可催促她们，要耐心等待，我们不是创伤的医治者，我们只是扮演一个桥梁、帮手、同伴的角色，如待弟兄姊妹般接受他们，与他们做朋友、分享、肯定她们，在允许的范围内帮助他们，却不要越殂代庖。
关心他（她）与孩子的关系
再说到单亲家庭中的孩子，他们的处境非常艰难，尤其他们的父母自己已是焦头烂额，自顾不暇，如何还能背负得起孩子所受的苦难？
但根据统计，50%的婚姻以离婚结束，75%酗酒、吸毒的青少年来自单亲家庭，70%未婚怀孕的青少年来自破碎家庭。这些数字让我们触目惊心，不得不心生警惕。
鼓励参加支持团体
离婚父母送给孩子最好的礼物是尽快调适稳定自己的情绪，以避免发生暴力、虐儿的情况。我鼓励他们去参加支持团体，如果时光倒流，我也会尽早去参与这种团体，不仅减少痛苦，也减少和孩子之间的冲突。
最后，我规劝离婚的父母尽量减少因离婚而带来的改变，鼓励孩子参加教会中为单亲孩子设立的支持团体，接受辅导。告诉孩子，父母离婚不是他们的错，他们不必有罪恶感。
离婚父母对孩子不要有求必应，不能为了弥补对方的缺席而不敢管教子女。劝他们远离那些会批评、指责、伤害他（她）们的人，等到情绪恢复正常后再作打算。
（游文惠女士，伊利诺伊州立东北大学心理辅导硕士，从事亲子、单亲问题的资深研究，理论与实际经验丰富，并为EQ十二步骤成长互助会，及多项研习会的专业讲员及辅导员。
“离婚后，我常常陷于被拒绝，被摒弃的痛苦情绪中，有一天我开车停在十字路口前等绿灯亮起，突然一阵深深的孤寂感袭来，不禁泪流满面，觉得世人都远离我，这时收音机的基督徒频道传来一番话：上帝了解你的痛苦，祂的爱子来到世上也曾体会被拒绝的痛苦。这段话带给我莫大的安慰，我一面哭，一面感谢上帝，我不是一无所有，祂与我同在。”——游文惠）