■ 爱家编辑室
时序一过中秋，空气中开始有了一丝丝的凉意，树梢的叶子慢慢转黄。 一片片纷纷坠落，惊觉这一年又悄悄地走进尾声，免不了随着发出一声叹息。 一种突然而来的忧郁袭上心头。
一连串的感恩及圣诞假期就不远了。 商家的假期商品总是猝不及防的攻入你的眼帘，心底被动地掀起一番不知道是期待还是躲避的情绪。
断断续续的圣诞歌曲先是不经意地在你的耳中点醒埋藏心中的回忆，终至越来越强， 你在心中吶喊“慢点，慢点，我什么都还没预备好啊 ? ”
当假期购物季宣告开始，你发现为什么总是提不起兴致，而取代的是莫名的紧张与压力。 是不是因为今年举国上下对反恐战争， 及不稳定的经济产生的潜在忧心？ 而不久前才发生的墨西哥湾飓风侵袭的天灾， 使你感觉你未受其害不过是一种侥幸，对那些受害人发出的同情， 深深地压在你身上。 而你又发现自己的信用卡花费透支与预期的平衡差太远，不小心又吃下了太多的甜食 … 怎么有那么多不顺心的事 ?
几个预防对策
小心，千万别让所谓的〝假期性忧郁〞缠上了你 !
有什么方法可以使你不受“假期性忧郁”的折磨 ?
* 降低期望：〝好汉不提当年勇。〞 别老是埋怨今年不如往年。 活在当下，并接受改变是生命的一部分，那其中也充满了喜悦及挑战。
* 别再试着控制你的家庭成员：当你与父母、兄弟姊妹或孩子相聚时，需耐心并技巧地告诉他们，他们是如何弄糟他们的生活的，以及他们应该如何去改善。 他们或许并不愿接受。 甚或反过来说你也并不怎么样，应当如何如何… 那么别生气，先深呼吸，跟他们说声谢谢，然后邀请他们跟你一起去散散步。
* 减少甜食的吸收：法律没有规定你一定要吃掉摆在你面前的花生夹心糖，对糖过量摄取会造成你情绪与精力的混乱。出外走走让身体动起来，运动可以增加脑中血清素含量增加，启动自然的〝快感〞。
* 打破圣诞假期唯物主义的循环：设定合理的消费限度，别被街道上或广告上那些昂贵的高科技礼物所蒙骗了，它们不是唯一联络表达感情的方式。 简单的礼物，例如彩色的家族历史照片或是结合你巧思的自制录音带，都具有永远的吸引力，即使此刻孩子们还无法立即了解你的心意。
* 允许自己悲伤：忘记每个人在假期时节必须兴高采烈的这种说法。如果你在近期失去你的伴侣，或是正面对你第ㄧ个〝空巢期〞，更是难以欢欣过节。 所以虽在理当欢乐的假期，但也用不着勉强欢笑，自然地表达情绪吧！
* 停止期望完美：你或许是负责家庭聚会的人，例如准备餐点及策划活动。你希望每件事情都能照着你的计划而行，但是你并无法控制他人的情绪或个性。如果你试着去控制别人，最后难免觉得沮丧，也容易引起家人的埋怨。就让它去吧！
* 志愿服务：送一盆圣诞红或是一道热腾腾的餐点给一位独居老人。帮你教会的一位单亲妈妈在孩子的圣诞袜里放些礼物。为你单身的朋友们办个聚餐。询问需要你帮助的长辈并提供所需的帮助。 把注意力放在关怀别人身上，你将会惊讶你已不再忧虑。
* 常怀感恩：与其生活在老是反思自己生活出了什么差错的光景中，不如集中注意力想想目前情况并不差到那儿去。 在感恩节时，写下 100 件你所感恩的事情，这是一种简单的方法提醒你认识生活中的真相不是只有痛苦的部分而已。
如果假期性忧郁对你或你所爱的人是再发性的问题，就必须寻求专业协助了，未解决的家庭及情绪问题或许是你忧郁的来源。 不管你如何做，记住不要默不作声地承受痛苦，试着与你所信任的人分享你的感觉。
对大部分的我们而言，假期性忧郁只是一种暂时性的状况，只要我们有好的面对方式及解决技巧就可以处理。 就像冬天过去，春天会再来临，所谓的“假期性忧郁”也会消逝无踪。