■ Arlene Pellicane
有一天，我们将面包车停在一个女孩身后，她正走在我们所行驶的马路中间，戴着耳机，专注地看着手机，根本没有意识到我们就在她身后。我们跟在她后面行驶了有一段距离。当时是我丈夫詹姆士在开车，他不想吓着那个女孩。我想詹姆士内心是非常想按喇叭提醒那个女孩，让我们可以过去的。最后那个女孩终于走上人行道，丝毫没有觉察到有一辆两吨重的面包车行驶在她身后。
感恩的是，如今绝大多数青少年不会在马路中间不顾交通状况而发短信。但是他们却因为喜爱的应用软件、电子游戏和社交媒体，正错过外面世界里中很多其他的东西—关系，交谈，连接。使用电子设备在孩子的周围建立起一个虚拟的交谈环境，让外界变得毫无意义。如果你的儿子沉迷于电子游戏，那他就不太可能能听到爷爷的故事了。同样，当你的女儿以短信或社交媒体来获取更新信息的话，她就将没有时间坐下来聊天。日积月累，这些习惯就在极大程度上改变他们的社交技巧以及对他人的兴趣。
我们是如何让迷惑这代人的高科技虚拟世界流行起来的？在这个痴迷于自我中心的数字化文化潮流当中，我们如何才能帮助孩子们懂得面对关系的重要性。
我们可以从以下几点开始：
建立“以人为先”的文化
由于电子屏幕时间侵蚀人际关系技巧，所以最重要的第一步就是孕育重视人以及面对面关系时间胜过电子屏幕时间的家庭文化。无论是在家或外出，作为一个家庭整体，共同约定所有人都遵守一些重要规则。最好的决定就是就餐时餐桌上和背景都杜绝电子屏幕。如果有人要给食物拍照，一定要快，而且拍照后立即把手机放到一边，不再去碰它。享受此陪伴的时间，排除任何不必要的打扰。通过实践这样的礼貌行为，你的家庭将成为少数幸福的家庭之一。一个最新研究显示，81%在餐厅享用晚餐的美国人在吃饭时会盯着手机看。
用餐之后，不要急于拿起电子设备。是的，家中的每个人捧着电子设备来放松确实很方便，但是这样的气氛可能正将大家彼此疏离。
此外，约定遵守这项规定：所有家人睡觉前都将手机放在卧室之外。如果你认为不把手机放在手边你就很难入睡，告诉你自己你可以做到—下定决心照着做。这样尝试一周：每天结束时，把手机放在另外一个房间充电，并不再去查看它，而是去读经、祷告、记录当天的美好回忆或感恩事项。在临睡前仔细想想这些回忆和感恩才是对我们的心灵更为重要的事，而不是那些电子设备里面你需要更新了解的内容。
用心寻找机会
小时候我是一个非常害羞的女孩。我总是想和父母一起待在教会里。（如果那时有智能手机的话，我可能非常容易就沉迷其中了。）但是我的妈妈坚持让我去参加年轻人的聚会。她这样建议我：“去找那些独自坐着的女孩子，问一些问题。我肯定她们会成为妳的朋友。”渐渐地，我通过对他人产生兴趣而克服了我的害羞。
我想今天很多孩子都有不同程度的害羞，让他们即使身边有人围绕，也只专注于手机屏幕。好像他们被现实的对话吓到了，完全通过手机来建立他们的关系和身份认同感。
作为父母，我们必须培养孩子重视现实世界的关系。你也可以将我母亲的建议送给你的孩子，鼓励他们坚持去寻找可以一起午餐、共同完成一项任务或一起出去跑步的伙伴。问他们：“你们班今年有新同学吗？”或“这周有没有朋友需要你的鼓励啊？”
很多孩子善于谈论自己，却很少去倾听他人。鼓励他们，教导他们去问问题，表示对他人的与趣。他们可以问孩子间的问题，比如：“你有宠物吗？”或者“你周末喜欢做什么呀？”或者问：“你有什么爱好吗？”倾听和好奇是无价的人际关系技巧。
在学校和教会之外，你也可以找到其他的机会来鼓励你的孩子操练他们的人际关系技巧。我们家附近有一个退伍军人之家。我13岁的儿子伊桑非常热爱阅读关于二战的书，有一天我灵机一动：为什么不让伊桑去认识从战场回来的退伍军人？我打电话给退伍军人之家，问他们是否需要一位弹钢琴的中学生。伊桑不久就在一个咖啡时间为几十位退伍军人弹奏他们年轻时风行的乔治‧格什温的曲子，你可以看到他们的脸庞因为盼望和欢喜而神采奕奕。最后，伊桑有机会听到一位二战老兵讲他的故事，并自豪地展示他的紫心勋章和青铜星。当我们的孩子花时间与他人交流的时候，一路上总会遇到很多惊喜。
“转向新焦点”操练
身为父母，我们可以和孩子们讨论现实中的关系，但如果我们太忙于短信或邮件而没有看着孩子们的眼睛，我们就言而无信了。如果我们自己被电子设备所占据的话，就不能期待孩子们能够与他人建立真正的关系。在我家的办公室里，我的眼睛总是盯着计算机屏幕的，在工作和母亲角色之间的张力让我实践改变的操练，我称之为“转向新焦点”。
当我感觉到有人走近时，我就把椅子从屏幕转离，面向我所爱的人（如果我在低头看手机，就会抬起头），面带微笑看着那个人的眼睛，这个肢体语言表达：“我在听！”
我的女儿露西喜欢拥抱。当她向我的办公桌走来，接近我之前我就采用“转向新焦点”。我会用拥抱来迎接她，得到这个积极关注后，她就会非常高兴地一路小跑又忙她的事情去了，她的整个小插入不到30秒。但是，如果我没有转向露西给她拥抱的话，她就会在桌旁等着我完成正写作的句子，这样插入就会占据更长时间，而且我们双方的满意度都更低。如果更多的父母和青少年实践这个“转向新焦点”，你能想象我们的世界将有多么的不同吗？在他们面前教导以人为先，如果有人走近时，他们正在发短信，鼓励他们暂停发短信—那怕只是抬起头说一句“让我发完这个短信，马上就好。”理想状况是，他们能够停止发短信，并给对方完全的注意力，但是即使他们请求等一等，也总比完全忽略对方强。愿我们的孩子长大成人之后，能够重视人与人之间实际的连接，而不只是在朋友圈点赞，不会马路当中还紧紧盯着智能手机看。生活中有太多东西远远胜过那些一系列的自拍了。
生活在虚拟世界之外
没有家庭可以完全避免科技。但我们可以更有智慧地使用科技。以下三个方法可以帮助阻止我们的孩子消失在虚拟世界之中。
限制使用
社交媒体和电子游戏会使人上瘾。研究已经证明设定一段电子设备禁用时间是非常有益的。如果一个孩子一周内因无法使用电子设备而产生明显焦虑的话，表明她绝对需要禁用电子设备了。当他们恢复使用社交媒体时，鼓励孩子们以此来和少数朋友建立联系，而不是单单刷屏浏览各类信息。当他们只是使用社交媒体和少数人保持联系的时候，这可以增强关系。
有目的性地上网
科技原本可以帮助我们组织并管理时间。然而就如我们在电视频道间来回切换一样，我们常常漫无目的地淹没在各类更新信息当中。我们真的需要知道朋友晚饭吃了什么或者名人夫妇分手的信息吗？教导你的孩子在拿起手机或打开计算机之前自问：“我在做什么？”并确保有一个正确的答案再行动：“关于乐队演奏，我需要给朋友发个短信”或者“我需要完成读书报告”。你家的青少年是否消失在“屏幕之地”？请打开收音机，听爱家协会关于如 何与他们连接的有用技巧。FocusOnTheFamily.ca/radio
拥抱一心一用
“我可以一心多用！”青少年可能会这样说，当他写历史作业时他也可以给朋友发短信。一心多用给人聪明能干的错觉，但是研究却打破了这样的错觉，现实绝非如此。根据斯坦福大学教授克里福‧纳斯的研究，一心多用常常是浪费时间。纳斯说：“因为他们无法过滤掉那些不相干的信息，所以注意力一直被分散。”纳斯也说一心多用也干扰了现实世界关系所需要的记忆力。如果青少年正与朋友交谈，同时也在发短信的话，常常很难回忆起与人交谈的内容。教导你的孩子集中注意力完成一件事情—全心投入对话、完成家庭作业、做完家务活—而不是在不同的事情之间跳来跳去。
（本文原刊载于Focus on the Family magazine June/July 2018 issue. @2018 Arlene Pelicane. All rights reserved. Used with permission.）