■ 史凯伦
假如有以下症状，你的生活一定是太紧张了：
1.期盼着预约的牙科门诊早点到，好借机放松心情。
2.拼命吃胃药，只因吃了太多巧克力糖。
3.动不动就猛眨眼，惹得路上的陌生人也向你眨眼，顺便问问你的电话号码。
我们都知道，想要过“零压力“的生活，几乎是天方夜谭。那么，在众多不请自来的压力中何以自处，正是心灵质量与生活质量提升的关键。
巧克力的魅力
我知道不少人以“巧克力“为面对压力的万灵药。对他们而言，两磅装的M&M巧克力足可和这个世界带来的任何压力抗衡！因此，有人嗜巧克力如命，实在不足为奇。巧克力的好处是：它带来暂时的压力抒解，坏处是：恼人的副作用。（只要瞧瞧浴室里磅秤的指针，就知道了！）
还有其它的好方法，可以消除压力吗？
寄情花木
是否大部份的花花草草，只要一听到你的名字，就全都吓得枯萎了呢？你是否有“花园杀手“的恶名？“家庭园艺杂志“在你看来，是否简直就是每月出版一次的神话小说？欢迎加入我们的阵营！
就算是你我此类园艺水准有待提升之辈，也可藉此抒解压力。花草需要我们好好照顾，在这栽培的过程中，我们也得着滋养！在饱受压力侵袭时，“莳花弄草“可以帮助我们减轻压力，回收精力，甚至提高创造力！
那是个丰富的感官经历：土壤的芳香，湿泥巴的冰凉，陶土盆搬起来吱吱嘎嘎的声响，以及娇弱花蕾的悦人眼目，这些综合嗅觉、触觉、听觉及视觉的运动，会令你有焕然一新的感觉。千万不要因为没时间或空间而怯步。我认识一位有三个孩子的单亲妈妈，既没充裕的时间，也没大院子的空间，但却拥有满室植栽所带来的宁静与美丽。
发牢骚之乐
偶尔发发牢骚也不无好处。我想这绝对是宪法所保障的权利。就像人人都有随意使用电视遥控器的权利、以及如厕时阅读的自由。谁说发牢骚无济于事？也许哪一天你会发现，这小题大做、大惊小怪的抒解之道，的确大有治疗的功效！但其要诀是：适可而止。长期发怨言会丑化人的外貌与情操，并且破坏人际关系。不过，暂时的小牢骚却提供了不具破坏性的发泄管道。试试以下的简易步骤：
◆打个电话给好朋友，劈头就说：“喂，是我啦！“
◆发牢骚之前先声明：“今天触了个大霉头，需要好好发顿牢骚，准备好了没有？“
◆十分钟为限，五分钟更好。
◆时间到了，不妨幽自己一默：“怎么样，打个分数吧？“
这不只是有限制地发牢骚而已，你也藉此逗自己一乐。圣经箴言书二十七章22节说得好：“喜乐的心，乃是良药。“能发牢骚固然好，顺便幽默自己一番却更好。别担心，好好发顿牢骚，再大吃一顿吧！只要不是太常、太多都无妨。
无怨一身轻
心中的积怨可以使人耗尽心力，教人觉得孤单，使旧伤无法愈合，增加紧张、减少睡眠。 “说是一回事，做不做得到呢？“你会这么质疑。
没错，“积怨“通常带着大皮箱登门拜访，预备长期居留。你得使上两、三趟超大型洗衣机的马力，才洗得了一肚子的怨气。不过别忘了，“零积怨“的日子可是值得追求的。不但新的力量、喜乐回来了，连新的亲情、友情、与上帝的关系，甚至新的自己，都不请自回了。
我得承认：通常心中的积怨不是莫名其妙产生的。总是有人做了甚么叫你我心痛的事才造成的。然后我们自己又决定：假使我有理由心痛、生气的话，我也有权利好好地痛得又长，气得又久！
长久感觉受伤，无论对别人或自己都没有好处。饶恕通常也许得花上个把月，或是好几年，但只要我们努力地加速饶恕，而不是延长它，我们便是为自己做了桩好事。
饶恕可以教我们免于自封“痛苦记忆掌门人“的职位。多好的礼物！
你知道从此谁会睡得安稳吗？你！谁的心会充满的平安？还是你！不要白白浪费生命，赶快寻回你的喜乐、平安、睡眠、稳定及自由吧！
流把汗的妙用
除了巧克力、拈花惹草、发牢骚、学饶恕，还有甚么方法可以帮助我们克服压力呢？运动怎样？
最近朋友说服了我，和她一起运动。一开始，就没有好兆头：我是个大夜猫子，她是只早起鸟。头四天，清晨五点半我好不容易把自己从床上挖了出来，和她在前门会合做有氧健步。
到了第五天，我才明白自己犯了大错。那天清早运动回家之后，我到房间拉开窗帘，不知怎的，过了两小时才发现自己在沙发背上苏醒过来。
原来当我打算伸手拉开窗帘时，却顺着趴在沙发背上之便，沉沉地睡着了。之后，我赶紧配合自己的生活习惯，调整运动时间，但并没有放弃。假如我能做到，你一定也能！
饭后散个步、加入健身俱乐部、养只狗（最好是那种不能憋尿，需要常常到外面解决的小狗）。总之，找个远离房子、书桌的借口，好好地运动，流把汗，滋润你的身心。
明察界限
所谓的界限，便是那些提醒我们“做过头了“的小红灯。我并不反对凡事有其分寸，我只是常常在兴奋不已时，忘了它们的存在。
我话说得太多、笑得太大声、又从不按时上床睡觉。我花太多钱买圣诞礼物送人，又以为假如一杯面粉可以烤出巧克力饼干，两杯面粉一定更可口。
事实上，界限为我们提供了保护。事前不明察界限，结果是透支精力、饱受压力。好好想想自己生命中的界限是不是都清楚排列好了？有没有一些小小的越界行为带出了不健康的生活方式？也许承诺过头的习惯已经成了你最容易犯的毛病。假如你不习惯拒绝别人，在纸上列出十个拒绝的说辞，并且贴在电话机旁。例如：“现在不方便“或是“现在没时间“。
我们都不能选择“没有压力“，但是我们却都能选择“如何响应压力“。多接近大自然、向好友发点小牢骚、饶恕过往的伤害、在家附近慢跑、拒绝过多的承诺，这些都是我可以选择的响应方式。
假如以上的方法全都无效呢？打个电话给我，我会带包M&M巧克力过来。