■ 闿瑞思 & 海达维
深秋，枫叶红了。
正是深思的季节。
探一探心灵深处，
是不是还结有，
难以释怀的仇恨的硬茧？
盼望能在圣诞节来临前
化解，破茧而出。
重新拾回心灵的欢乐与自由。
若是您像许多人一样，曾经想从受创的桎梏中走出来，却依然对伤害的人怀恨在心或难以释怀的话，请您放心吧！要饶恕对您伤害最深的人，并非遥不可及的，您可以学习出自内心的饶恕他人，重新享受心灵的平静与幸福。
为了有助理解，在此把饶恕的过程分成下列五个阶段﹕
经历饶恕的过程
1、承认痛苦的感觉
受到伤害，总是会带来痛苦的，但是我们的自尊心却常让我们否认这种感觉，反而让愤恨像毒菌一般，啃噬我们的心灵深处，产生了灵性上的苦毒，使我们与美善的爱隔绝。
这种否认痛苦的态度，使我们无法走出饶恕的第一步。其实这种痛苦的经验，并非无法忍受的，让我们诚实地花时间去经历这痛苦，直到了解这种伤害的本质，才是疗伤的开始。
2、慢慢整理紊乱的心绪，区分责任归属。
当伤害发生之后，我们需要仔细分清当时事件牵涉人的责任归属。
比方说，孩童时期，相信自己是世界的中心，这种倾向在成长时期最为强烈。当创伤发生时，孩童相信大部份是自己的错。“若是我没惹爸爸生气，他就不会心脏病发而死了。“这种想法多多少少会有一些存留到成人后。
3、搜集相关资料
一旦我们了解了相关人所牵涉的责任，下一步就是去发现他人伤害我们的动机，如此做可以使我们不致对自己所受的伤害钻牛角尖，也不会一直怀恨在心，图谋报复，尽可能采集数据，或是运用我们的想象力，设身处地从伤害者的角度着想。
了解伤害的动机
我们不可随便找借口！没有任何借口可以用来为犯罪的行为，例如折磨、强暴、勒索、敲诈或谋杀脱罪。搜集相关的资料是非常重要的。
就拿丽妲的经验来说吧！她先生与一位情绪困扰的女人发生了婚外情，最终他虽然结束了这段感情，并尽力弥补对丽妲的伤害，但丽妲却无法饶恕她先生或第三者。有婚外情已经够糟了，还竟然选了这么一位不快乐到极点，且被虐待的女人，更让她在受伤害之外，多了一层受辱的感觉。
无意中，丽妲听到了一些有关那女人曾被父亲虐待的过去，不禁潸潸泪下。任何一个被有虐待狂的父亲抚育出来的女孩，都难免会想尽办法去勾引男人，为的是要寻找爱。这个消息也为她先生所说的话增加了些许可信度。她先生曾经提及，一开始与这女人作朋友是基于同情心，之后才对这“受伤害的女人“产生情愫，最后，感情与性关系的界限就变得模糊不清。如此进一步的搜寻，也找到了一些造成她先生容易发生类似奇特关系的蛛丝马迹。
这个过程并非一蹴可及的，但当丽妲越了解一些事实，也越容易放下她的气愤与痛苦，她真的可以原谅这第三者，却并不代表默许这件婚外情。但对丽妲来说，当她了解了事实，就使她向康复的人生迈进了一大步。
4、让数据帮助我们调整内心
一旦事实摆在眼前，我们可能以为要饶恕他人是再自然不过的事了，那可就错了！许多时候，人性成了绊脚石，自我防卫及报复心理会把我们丢进自怜、苦毒及气愤的恶性循环里。
走出痛苦，好好地了解阻止我们说出﹕“我原谅你“的原因，是需要莫大的努力的。
说出“我原谅你“
二次大战时，布可丽在纳粹集中营里，经历了惨绝人寰的折磨及凌辱。战后数个月，可丽到德国各教堂分享上帝的爱及赦免，然而内心深处，她知道自己所说的并不由衷。
有一次在慕尼黑的教会分享后，她一眼看到一位先前在集中营里最心狠手辣的守卫正向她走来。他如今外表谦卑，笑脸迎人地分享着他最近才开始信仰上帝。正视着可丽，他伸出手来说﹕“若是你能饶恕我，我就能确实你所说的是真的—-那就是上帝也赦免了我。“
内心的交战，使可丽只想调头就走或是以暴力相向。她脑海中浮现了被纳粹兵谋杀的父亲和姐姐，她很想原谅应该为着惨事负责的人，但此时此刻，她终于看到了自己为何总是言不由衷的谈饶恕，因为她还日夜活在当时集中营的恐怖中。
可丽也知道，若是她无法忘掉过去，她会永远受这些痛苦记忆和感觉的煎熬，现在是她的机会，她能作得到吗﹖她的手臂僵硬的垂着，而对方却仍然伸着手，当他盯着她看时，可丽祷告祈求一种她自己没有的力量来帮助她，她把自己完全交托给上帝，身不由己地，她冷冷握住这旧仇的手，就在那一剎那，奇迹发生了，一股暖流从她身上传给他，心中涌出一股对这陌生人的爱，几乎使她无法自持。“
可丽所描述的—-一颗心灵得医治，另一颗心灵得释放—-是真实的奇迹。奇妙的是上帝让我们洞悉自己心灵深处，借着祂的帮助来释放另一个灵魂。
5、选择将整件事交卸出去
在一堂精神病的课程里，正在讨论如何将过往伤痕累累的悲剧和惨痛经验交卸出去。一名叫劳的男子一直在痛哭流涕，很明显地，他正在受痛苦的煎熬。“劳，“教授说道，“将你的手帕卷起来，紧握手中。“经过一段长时间的静默后，他说﹕“现在把它丢掉。“于是这卷手帕被丢到地上。
卸下往日的包袱
几分钟后，劳弯腰正要去拣手帕，另一名学生提醒劳：这就像我们老是想“重拾往日的包袱“，劳露出微笑，把手帕留在原地。由此可见，我们的选择出自我们的意志力—-让我们从旧日的包袱中破茧而出吧。
似乎人类总是难以原谅得罪我们的人，因为这么作是违背人类本性的，但我们可以用另一种心态，活出超出我们本性的生命来。
当您学着走这条奇妙的饶恕之道时，您也可得医治并重获心灵的自由，问题是，您愿意开始吗﹖
（“The Freedom in Forgiveness“，Grace Ketterman & David Hazard 著 芮秋 译。Used by permission of Focus on the Family.）