■ 黄维仁
我认为“交友”是婚变调适中最重要的一个任务。
由已婚回到单身的身份，在生活上要做很多的调适。几乎无可避免的，离婚后会失去一些老朋友，因而必须努力建立自己的支持系统，从人际交往的过程中，医治自己的心灵创伤，为生活加添新的色彩与活力。
现在我从朋友分散的现象提供离婚者拓展人际支持网络的实用方法。
许多研究报告都提到离婚后“朋友分散”的现象。根据哈瑟林顿（1977, 2002）的研究发现，许多已婚的朋友，在友人刚离婚的两个月内，仍会与他们保持交往，但是过了这段时日后，就逐渐与离婚者疏远。
离婚后一些老朋友变得疏远，是件令人难过的事。然而，当我们明了造成这种现象的一些原因之后，也许我们较能泰然处之，并且学习使一些还愿意与我们交往的朋友，变成更好的知己。
为何朋友也疏远了？
通常，离婚后朋友变得疏远有下列五个原因：
1- 朋友会选择支持较同情的一方：离了婚后，夫妻两人从前的朋友，很难“公平”地与双方都维持同等质量的关系，时间一久，更是无法不“厚此薄彼”。通常较同情女方的一些朋友会支持她，而渐渐与男方疏远，反之亦然。因此，双方难免都会失去一些老朋友。
2- 生活型态改变：未离婚前，两人所交往的朋友，大都是已婚者。当离婚者回到单身的生活型态之后，所关心的生活问题、时间的分配、有兴趣的事物，逐渐地与已婚者不太一样。单身者可能觉得自己较难融入已婚朋友的生活或社交圈，此时，除非双方都愿意下工夫维系友情，投资时间继续发展共同兴趣，不然双方将自然而然地日益疏远。
3- 离婚者带给某些已婚朋友心理威胁：对于某些婚姻也有问题的朋友来说，离婚者婚姻的破裂，造成他们精神的威胁。继续与离婚者交往，等于不断提醒自己婚姻破裂的可能性。由于不愿“想到”自己婚姻破裂的危机，避免这种不愉快的感觉，他们对离婚者日渐“敬而远之”。
离婚者回到单身的身份后，无形中又成为可能的“性爱对象”，对自己婚姻没信心的人，会担心这位“新单身者”勾引或抢夺自己的配偶。
4- 离婚者的悲凄可能会吓走一些朋友：有些人格较不成熟的朋友，只能同欢乐而不能共患难。当他们与离婚者相处无法得到快乐时，便悄悄地逃避这种不愉快的经验。幸好，并非所有的朋友都如此幼稚无情，仍有许多人愿意在离婚者痛苦之时，陪伴他们度过危机。可是当他们与离婚者在一起时，常不知该说些什么话。若提及有关离婚的事，恐怕惹离婚者伤心；若心存顾忌，故意不提伤心往事，只聊些无关痛痒的话题，又常使气氛变得更僵，让双方都紧张，不知所措。也有一些朋友，为了怕造成这种尴尬的情况而逃避离婚者。
其实，在这种情况下，双方最好能打开天窗说亮话，是真正的朋友便不需顾忌太多，存心善良但用词不当，也常能得到离婚者的谅解。离婚者可以向来访而有交情的朋友直言所需，例如：“我现在只需要你安静地陪着我，请暂时不要劝我或开导我。你做你爱做的事，我做我的事，你的友情和陪伴就是我最大的安慰……”。离婚者也可以告诉朋友：“不用担心你的言词或举动会触犯我，若你真的使我难过，或我不愿你做什么或说什么时，我会坦白地告诉你。”
离婚者与朋友相处时，应避免太自我中心，沉溺在自己哀伤的情绪里。而应该要珍惜这份友情，体贴朋友的用心，对他们的关怀要“表达”感激之情。
同样地，朋友们也以向离婚者坦白自己的动机，例如：“发生了这样的事，我也很难过。我很想安慰你，真希望自己能做些什么让你快乐一点，但我不知该如何做才适合你的需要，请你告诉我……”。有时，安静、善解人意地在旁陪伴，胜过千言万语，一颗同情、了解的爱心，比任何贵重的礼物还宝贵。
当双方能坦诚沟通时，许多不必要的困扰就自然会减少。
5- 离婚者自身的问题：离婚者在情感受挫之后，心理上可能变得过分敏感、多疑、误会别人的言行举止出于恶意；或是存着自暴自弃的“小媳妇”心理，“认定”所有的人都不喜欢自己，不愿继续做自己的朋友。为了避免再被人抛弃，就先下手为强，主动“抛弃”了朋友，然后陷在自怜之中，将自己孤立起来，独尝“美丽的哀愁”。
有时，离婚者也会故意逃避一些婚姻美满的朋友，因为相形之下，他们的快乐更显出自己的不幸，刺伤自己的心，甚至使自己想起从前婚姻中美好的时刻，而更深刻地感受到目前的失败……。
这种心理十分不成熟，离婚者应学习为自己负责，不找借口，不怪罪别人，努力去克服自身的问题。切记，只要离婚者不逃避别人，愿意花时间、精力，努力与老朋友保持关系，相信大部份的朋友都会继续与离婚者来往。
珍惜真正的朋友
离婚后，“朋友分散”是普遍的现象，离婚者应作好心理准备，当失去一些朋友时，不必太伤心。经过了配偶的叛离和排斥，都还能生存下来，现在这些打击算不了什么。何况，“塞翁失马，焉知非福？”，离婚可以去芜存菁地筛选朋友。疏远了的人，也许不值得怀念；愿意继续关心自己的，才是真正的朋友，值得好好珍惜。
（本文节选自黄维仁博士所著《窗外依然有蓝天》一书。）