一個人需要多少運動量才足夠呢？ 答案取決於你問的是誰。每個人都有不同的理論。
幾年前我們被告知，一般人一周做幾次三十分鐘左右的輕度運動就可以讓我們保持健康了。但最近的研究建議我們每天做至少三十分鐘左右的輕快運動。而另一份來自美國醫學協會的報告則又建議兩倍於前者的運動量——也就是每天60分鐘的激烈運動。那麼，您該相信誰呢？
事實上並沒有一個神奇的通用數字，因為有太多因素需要被加到這個試圖適用於所有人的公式裡面了。關鍵是要瞭解您的身體，學習知道如何做才能讓自己保持身材。如果您發現自己的體重每年都會增加一到兩斤，那麼您或許需要同時在飲食和運動上做一些調整了。
我們需要聽專家的意見，但更重要的，是學習傾聽自己的身體。