所以,一個好的睡眠的秘訣是什麼呢?首先,早早地上床睡覺是一個很好的開始。

我們每個人都經歷過在那些難以入眠的夜晚,我們很努力地想要入睡但卻睡不著。但是對於有些人來說,這樣的事情常常發生。其實,只是在生活習慣上做出一些改變就可以帶來很大的變化。
最基本的關鍵就是在合適的時間點上床睡覺。這意味著要強迫你自己把電視機關掉,然後躺到被子裡面去。在房間裡放電視機也不是一個好主意。因為在你翻來覆去睡不著的時候,你就會被誘惑打開電視。
每天都做一點運動可以帶來很大的幫助,但不是在睡前。不然只會讓你更興奮,變得更難入睡。咖啡因也是另外一個因素,所以你該仔細觀察瞭解一下你自己的身體對咖啡因有怎樣的反應。
最後,不要被誘惑在週末的時候賴床。只要有可能,就儘量堅持你的作息表。