DANNY HUERTA 著 悅呤 譯
感恩的人很健康
懂得感恩的人往往更健康嗎？沒錯！研究人員經常發現，感恩的人往往更快樂、更健康、更樂觀、自我感覺更加良好，並且在生活遇到挑戰時能夠更有效地管理壓力。總體來說，感恩的人對生活的滿意度更高，包括他們的人際關係、工作和健康。人們一致認可感恩預示著高幸福度，因此感恩的態度對孩子有好處。
科學的本質實際上是追隨著上帝所訴說的真理。在整個新約中，我們瞭解到，感恩意味著基督徒的屬靈非常健康。在歌羅西書中， 使徒保羅描述了我們的 “新人”應該是什麼樣子，並說到“存感恩的心”就是“新人”的基礎。保羅還說他對所受到的審判感到感恩，因著這些試煉幫助他取得自我和靈性上的成長！同樣，詩篇裡也充滿了感恩的頌贊。
作為父親，我一直很愛我的孩子，當我缺乏睡眠以及需要履行一些為人父的職責時，我也很難發出感恩。有時，孩子們經常生病並且需要我的照顧，這些實在使我精疲力竭。我很難想像單親父母是如何堅持下來的。
當孩子們在睡覺或我們一起依偎或玩耍時， 我當然也很容易發出感恩，我的狀態也得以調節。但當我累了，壓力大時，我的耐心是供不應求的，這時感恩就很困難。感恩是一門紀律的學問，尤其是你的大腦不想配合你時。這就像當你想去健身房運動時，你的身體會發出不解的抱怨：何苦累自己！
在感恩之事上你做得怎麼樣？
有效育兒的7個特點
好父母並不是完美的。沒有“完美父母”的公式可循，但有辦法可以使父母每天都有所長進。愛家的有效育兒評估能幫助父母客觀地審視他們獨特的優勢，以及他們有需要協助的領域。（可以參考這篇文章Take the free Parenting Assessment）
父母可以在家中鼓勵感恩的態度
像大多數父母一樣，我也沒有完全做到凡事感恩，但我盡可能地感恩。有些父母在這方面比其他人做得更自然，因有時在某些情景下也比其他時候容易做。父母可以通過嘗試以下一些方法來培養孩子感恩的品質：
1、看看你拍的照片，尋找值得感恩的東西，好像時間定格在那裡。
2、在日記中寫下感恩的事，以便在感覺失落、沮喪時，可以通過它們提起勁兒來。
3、暫停手中的事，懷著感恩的心來面對當下。
4、通過打電話或寫便條留言來告訴某人你對他們的感恩之情。
5、 深吸一口氣，在呼氣時，花點時間，帶著感恩的心仔細環顧四周，想想為什麼表達感恩是好的。
6、閱讀一兩首詩篇，反思上帝在你生命中的權能、力量、恩賜和同在。詩篇16:11說:“在你面前有滿足的喜樂，在你右手中有永遠的福樂。”
作為父母，我注意到當我表達感恩，或感謝孩子們為家庭做出的貢獻時，他們會滿臉放光。我還注意到，當我抱怨時，他們也會抱怨得更多；當我或我的妻子談論我們感恩的事情時，他們也更有可能說出他們所感恩的事情。
傾聽、同理心和表達感激之情
在早晨，如果我的女兒擔心學校裡的事情，我會專心傾聽並與瞭解她對這一天的看法。一旦我瞭解了她所擔心的事，並使她意識到我陪伴著她用她的角度看待問題時，我就會嘗試通過談論我欣賞她的點來轉移她的注意力。我試著讓她暫時進入我的角度。感恩是好的，因為它可以幫助我們擺脫消極思維的螺旋式陷阱。我們進入了一個因關注範圍狹窄而容易迷失的世界。感恩可以為我們提供一個更必要的、更大的視角來理解所遇到的問題或處境。
感恩的好處 一：謙卑與尊重
你遇到過謙虛的人嗎？他們會耐心傾聽他人，並感恩所得到的一切以及身邊的人。謙虛是與他人建立關係和聯繫的基礎。感恩的態度會使孩子真正瞭解和尊重他人的能力。然後，他們可以花時間去欣賞他人，而不是一味地提出要求。
上帝說他親近謙卑的人，遠離驕傲的人。父母可以通過培養孩子感恩的意識來鼓勵發展謙卑的品質。這能使孩子們謙卑地接受上帝對事物、生活和其他事物的態度和觀點。孩子們謙遜和尊重的品質有助於他們感恩生活中的好與壞，因著他們對生活形成了一種堅韌的態度。
感恩的好處 二：
1）態度和視角
發自內心的感恩使孩子們學會尊重並保持謙遜，因此他們更能放下自我，並認識到他們的生活中充滿了禮物、祝福和上帝賦予的恩賜。人們對於現實的理解是基於他們看待事物的態度和視角。感恩是好的，因為它鼓勵人們享受上帝所賜的。
我最近遇到了一個年輕人，他即將面臨一場腿部截肢手術，緣由是一場嚴重的車禍以及毒癮使他無法康復。在他的整個成長過程中，他的養母一直教導他感恩的好處，尤其是在困難時期。這個年輕人現在已經從逃避和厭棄生活轉變為向關心他的人表達感恩。他現在意識到其實沒有遇到更糟的情況，便開始在自己的思想中尋找自由。他允許自己享受生活，而不是要求它與現實不同或認為生活欠他什麼。他的媽媽始終給他感恩的榜樣，並表現出耐心，潛移默化地影響著養子。如果這個年輕人能趁著年輕就能感恩是最好不過，但他有自己獨特的生活旅程。
2）栽培與榜樣
感恩可以讓孩子的注意從惋惜失去或沒有得到的東西上轉移到他們所擁有的事物上。遇見上帝是多麼令孩子們期待、驚奇和興奮！孩子們可以思考上帝在他們身上所作的工以及對他們的帶領，還有你在其中的角色。
孩子們學習如何關注有助於保持快樂、敬畏、追求、滿足、交友以及積極和充滿希望的態度。
詹姆斯·奧本海姆（James Oppenheim）有句名言：“愚蠢的人在遠方尋求幸福。 智者把它種在腳下。”通過感恩，你的孩子將學會如何超越他們當下能看到的東西，並學會留住並享受當下所有的。
父母通過榜樣來鼓勵孩子發展感恩的態度。你可能需要花一些時間與孩子一起重新思考，看看誰能想出最多值得感恩的事情，尤其是在大家情緒比較低落的那一天。當你的大腦嘗試處理不是你所期望以及你並不喜歡的事時，你可以暫停片刻，重新思考，發出感恩。
感恩的好處 三：平和的思想
孩子們需要學會對他們擁有的東西感到高興，而不是不斷渴望更多。當然，他們畢竟還是孩子。但是父母可以鼓勵孩子們與所處的環境和平相處。感恩是好的，因為感恩的環境能夠讓孩子們獲得與上帝的美好關係。感恩本質上是他們輕易動搖的思想的重新開機按鈕，使雜亂的思想恢復平靜。 孩子們每天所經歷的感覺、感知、理解、傷害會使他們感到不安。我最喜歡的經文是以賽亞書 26:3-4
26:3 堅心倚賴你的，你必保守他十分平安，因為他倚靠你。
26:4 你們當倚靠耶和華直到永遠，因為耶和華是永久的磐石。
感恩的好處 四：思想的靈活性
感恩能讓人們的大腦處理意料之外的事情，並且不總要求事情以他們想要的方式進行。父母們，你們可以通過教導孩子感恩來鼓勵他們靈活思考。這將幫助他們的頭腦適應正在發生的事情，並為智慧騰出空間。
感恩會讓你的孩子的頭腦中靈活地在消極的事物中尋找閃光點，並接受雖然壞事可能發生，但它不會一直持續。換句話說，感恩的態度將幫助他們看到從壞事中衍生出好東西的可能性，也能使他們將困難的環境視為成長的機會而不是必須避免的可怕問題。
感恩是好的，它實在是一個成長和學習的旅程。 這也是為什麼它既簡單又難以做到。 就像生活中的許多事情一樣——有益但又困難——不過感恩帶來的喜樂是無盡的。
「GRATITUDE IS GOOD FOR A CHILD’S HEALTH」 BY DANNY HUERTA, NOVEMBER 20, 2019; Translated by悅呤 October,2021. Copyright © 2019 by Focus on the Family.