Dr. Mike Bec 作 清心 譯
我們所使用的話語可能是建立信任的關鍵因素。認識它們的改變之力，它們就會成為你們的關係中強有力的工具。
「您的電話對我們來說很重要。請等候下一位工作人員。」
當你聽到這樣的話的時候會有什麼反應？你可能在想，如果你真的認為我的電話很重要的話，你就應該立刻找人接我的電話。為了讓我們能信任他們，這家公司的措辭都是精心設計好的，但是這些話聽上去常覺得空洞而不真誠。
你是否曾經和你的伴侶談過一些重要的事情，但是卻覺得這些事情似乎在千里之外？你們所說的可能都是合適的話（「我在聽……這聽著有道理……是的，我正專心……無論你做什麼選擇都好。」），但是這感覺像是你的錄音說，「我們所有的表達都很忙。」
在婚姻中，我們不能自動化溝通。在關係中，信任是通過言語和時間建立的。我們在一段關係早期所使用的言語幫助我們確定我們對另一個人的信任程度。隨著時間推移，這份信任會隨著我們學會和對方在一起感受到安全感而增加，知道我們將會一直被愛和按本樣被接納——即使在我們意見不合時。
我們所使用的話語可能是建立信任的關鍵因素。下面有一些幫助在關係中建立高度信任的話語的例子。花點時間和你的伴侶一起看看這些句子，並反思它們在你們的對話中出現的頻率。這不是一個你通過或是失敗的測試；而是一個評估你們的溝通和成長策略的機會。
「我錯了。」
我很確定屋頂工人應該給必須要更換的裝飾板上漆。「他們不可能做一半工，」我自信地對妻子說。但是，她卻認為我們必須自己來做這件事兒。我很沮喪，她沒弄明白這個顯而易見的事情——當屋頂工人說，「不好意思，我們不上漆。」時，讓事情變得更棘手了。
我本可以對這次交易發火，說這是多麼沒道理。但是我和妻子的關係是重要的，而不是我與屋頂工人的關係。我深吸了一口氣說，「你完全對，我錯了。」，事情就是這麼簡單——然後我們就沒事了。
堅強的人會承認自己的錯誤，這樣會建立信任。軟弱的人會忽略自己的錯誤或是為之辯護，這樣會削弱信任。
「告訴我吧。」
我們很容易問，「你今天過得怎麼樣？」，即使你的配偶能用一句話回答，但是讓人覺得只是一種例行公事而並無用心投入。相反的，可以問：「和我聊聊你今天和朋友們的午餐吧。」這是一個開放式的問題，表明你願意去聆聽，且允許對方分享細節。仔細地傾聽，問些明確的問題。因為這樣就能顯出你真正的投入，從而可以建立彼此的信任。
每當你的配偶告訴你所發生的什麼事情時，請慢下來，看著對方的眼睛說，「告訴我吧。」
「請幫我理解。」
分歧常始於不同的觀點。每個人有他們自己看事情的方式。大多夫妻的爭吵是越來越大聲地重復著自己的立場；但是，當他們的配偶說話的時候，他們卻不去傾聽——他們只是在想著輪到自己的時候該說些什麼。
當你在討論中覺得你的情緒高漲時，慢下來說，「請幫我理解。」放下你的計劃，不要打斷或是想著如何回復地傾聽對方。不要添枝加葉地加工他們所說的，來問些清晰的問題。如果你只是讓對方說，對方將會把你的專注作為禮物——從而更可能對你做相同的事情。「請幫我理解」這句話可以緩和不快的對話，從而開啓真誠、信任關係之門。
「我怎麼可以做得更好？」
當我們所信任的人真誠地詢問我們的意見時，會令人感覺很舒服。當你說，「我怎麼可以做得更好？」時，這給了你的配偶對你的生命說話的權限。你不是在要求一份需要解決的問題的清單，而是可以調整讓你們的關係變得更好的方法。在你希望成長的旅程中，你的配偶將會感謝你邀請他/她與你同行。
「沒有你我做不到。」
感激只有在表達的時候才有作用。每當你成功的時候，和你的配偶分享這份喜悅。他們可能沒有直接參與其中，但是可以讓他們知道你感謝他們的支持——以及有一起經歷這些人生經驗的機會。在婚姻中，兩人合二為一——所以每個成果夫妻雙方都有份。
「你覺得呢？這是你的決定。」
你們正要出去吃飯，各自都有想去的地方。如果真的沒關係，讓你的配偶做決定。然後，達成一致下次你再做決定。
在婚姻中，選擇你的戰場是很重要的。別把小決定抓得那麼緊，把你最好的溝通和談判技巧留給那些真正非常重要的問題。
以上所例的並不是詳盡的單子，但是很容易開始。和你的配偶聊一聊在你們的關係中可以用的其他的一些好的字句和話語。對你們來說這些話是獨一無二的，會建立彼此的信任感，因為你們可以分享內心，並知道你們是被重視和珍惜的。彼此信任的溝通會加強你們婚姻的基石。
聖經告訴我們：「生死在舌頭的權下。」(參看箴言18:21)。如果話語這麼重要的話，我們就不該隨隨便便地說。認識它們的改變之力，它們就會成為你們的關係中強有力的工具。
© 2020 Dr. Mike Bechtle. All Rights Reserved. Originally published onFocusOnTheFamily.com.
（该图片由Michelle Raponi在Pixabay上发布）