■ 史凱倫
假如有以下症狀，你的生活一定是太緊張了：
1.期盼著預約的牙科門診早點到，好借機放松心情。
2.拼命吃胃藥，只因吃了太多巧克力糖。
3.動不動就猛眨眼，惹得路上的陌生人也向你眨眼，順便問問你的電話號碼。
我們都知道，想要過「零壓力」的生活，幾乎是天方夜譚。那麽，在衆多不請自來的壓力中何以自處，正是心靈品質與生活品質提升的關鍵。
巧克力的魅力
我知道不少人以「巧克力」爲面對壓力的萬靈藥。對他們而言，兩磅裝的M&M巧克力足可和這個世界帶來的任何壓力抗衡！因此，有人嗜巧克力如命，實在不足爲奇。巧克力的好處是：它帶來暫時的壓力抒解，壞處是：惱人的副作用。（只要瞧瞧浴室裏磅秤的指針，就知道了！）
還有其它的好方法，可以消除壓力嗎？
寄情花木
是否大部份的花花草草，只要一聽到你的名字，就全都嚇得枯萎了呢？你是否有「花園殺手」的惡名？「家庭園藝雜志」在你看來，是否簡直就是每月出版一次的神話小說？歡迎加入我們的陣營！
就算是你我此類園藝水准有待提升之輩，也可藉此抒解壓力。花草需要我們好好照顧，在這栽培的過程中，我們也得著滋養！在飽受壓力侵襲時，「莳花弄草」可以幫助我們減輕壓力，回收精力，甚至提高創造力！
那是個豐富的感官經曆：土壤的芳香，濕泥巴的冰涼，陶土盆搬起來吱吱嘎嘎的聲響，以及嬌弱花蕾的悅人眼目，這些綜合嗅覺、觸覺、聽覺及視覺的運動，會令你有煥然一新的感覺。千萬不要因爲沒時間或空間而怯步。我認識一位有三個孩子的單親媽媽，既沒充裕的時間，也沒大院子的空間，但卻擁有滿室植栽所帶來的甯靜與美麗。
發牢騷之樂
偶爾發發牢騷也不無好處。我想這絕對是憲法所保障的權利。就像人人都有隨意使用電視遙控器的權利、以及如廁時閱讀的自由。誰說發牢騷無濟于事？也許哪一天你會發現，這小題大做、大驚小怪的抒解之道，的確大有治療的功效！但其要訣是：適可而止。長期發怨言會醜化人的外貌與情操，並且破壞人際關系。不過，暫時的小牢騷卻提供了不具破壞性的發泄管道。試試以下的簡易步驟：
◆打個電話給好朋友，劈頭就說：「喂，是我啦！」
◆發牢騷之前先聲明：「今天觸了個大黴頭，需要好好發頓牢騷，准備好了沒有？」
◆十分鍾爲限，五分鍾更好。
◆時間到了，不妨幽自己一默：「怎麽樣，打個分數吧？」
這不只是有限制地發牢騷而已，你也藉此逗自己一樂。聖經箴言書二十七章22節說得好：「喜樂的心，乃是良藥。」能發牢騷固然好，順便幽默自己一番卻更好。別擔心，好好發頓牢騷，再大吃一頓吧！只要不是太常、太多都無妨。
無怨一身輕
心中的積怨可以使人耗盡心力，教人覺得孤單，使舊傷無法愈合，增加緊張、減少睡眠。 「說是一回事，做不做得到呢？」你會這麽質疑。
沒錯，「積怨」通常帶著大皮箱登門拜訪，預備長期居留。你得使上兩、三趟超大型洗衣機的馬力，才洗得了一肚子的怨氣。不過別忘了，「零積怨」的日子可是值得追求的。不但新的力量、喜樂回來了，連新的親情、友情、與上帝的關系，甚至新的自己，都不請自回了。
我得承認：通常心中的積怨不是莫名其妙産生的。總是有人做了甚麽叫你我心痛的事才造成的。然後我們自己又決定：假使我有理由心痛、生氣的話，我也有權利好好地痛得又長，氣得又久！
長久感覺受傷，無論對別人或自己都沒有好處。饒恕通常也許得花上個把月，或是好幾年，但只要我們努力地加速饒恕，而不是延長它，我們便是爲自己做了樁好事。
饒恕可以教我們免于自封「痛苦記憶掌門人」的職位。多好的禮物！
你知道從此誰會睡得安穩嗎？你！誰的心會充滿的平安？還是你！不要白白浪費生命，趕快尋回你的喜樂、平安、睡眠、穩定及自由吧！
流把汗的妙用
除了巧克力、拈花惹草、發牢騷、學饒恕，還有甚麽方法可以幫助我們克服壓力呢？運動怎樣？
最近朋友說服了我，和她一起運動。一開始，就沒有好兆頭：我是個大夜貓子，她是只早起鳥。頭四天，清晨五點半我好不容易把自己從床上挖了出來，和她在前門會合做有氧健步。
到了第五天，我才明白自己犯了大錯。那天清早運動回家之後，我到房間拉開窗簾，不知怎的，過了兩小時才發現自己在沙發背上蘇醒過來。
原來當我打算伸手拉開窗簾時，卻順著趴在沙發背上之便，沈沈地睡著了。之後，我趕緊配合自己的生活習慣，調整運動時間，但並沒有放棄。假如我能做到，你一定也能！
飯後散個步、加入健身俱樂部、養只狗（最好是那種不能憋尿，需要常常到外面解決的小狗）。總之，找個遠離房子、書桌的借口，好好地運動，流把汗，滋潤你的身心。
明察界限
所謂的界限，便是那些提醒我們「做過頭了」的小紅燈。我並不反對凡事有其分寸，我只是常常在興奮不已時，忘了它們的存在。
我話說得太多、笑得太大聲、又從不按時上床睡覺。我花太多錢買聖誕禮物送人，又以爲假如一杯面粉可以烤出巧克力餅幹，兩杯面粉一定更可口。
事實上，界限爲我們提供了保護。事前不明察界限，結果是透支精力、飽受壓力。好好想想自己生命中的界限是不是都清楚排列好了？有沒有一些小小的越界行爲帶出了不健康的生活方式？也許承諾過頭的習慣已經成了你最容易犯的毛病。假如你不習慣拒絕別人，在紙上列出十個拒絕的說辭，並且貼在電話機旁。例如：「現在不方便」或是「現在沒時間」。
我們都不能選擇「沒有壓力」，但是我們卻都能選擇「如何響應壓力」。多接近大自然、向好友發點小牢騷、饒恕過往的傷害、在家附近慢跑、拒絕過多的承諾，這些都是我可以選擇的響應方式。
假如以上的方法全都無效呢？打個電話給我，我會帶包M&M巧克力過來。