■ 闿瑞思 & 海達維
深秋，楓葉紅了。
正是深思的季節。
探一探心靈深處，
是不是還結有，
難以釋怀的仇恨的硬茧？
盼望能在圣誕節來臨前
化解，破茧而出。
重新拾回心靈的歡樂与自由。
若是您像許多人一樣，曾經想從受創的桎梏中走出來，卻依然對傷害的人怀恨在心或難以釋怀的話，請您放心吧！要饒恕對您傷害最深的人，并非遙不可及的，您可以學習出自內心的饒恕他人，重新享受心靈的平靜与幸福。
為了有助理解，在此把饒恕的過程分成下列五個階段﹕
經歷饒恕的過程
1、承認痛苦的感覺
受到傷害，總是會帶來痛苦的，但是我們的自尊心卻常讓我們否認這种感覺，反而讓憤恨像毒菌一般，啃噬我們的心靈深處，產生了靈性上的苦毒，使我們与美善的愛隔絕。
這种否認痛苦的態度，使我們無法走出饒恕的第一步。其實這种痛苦的經驗，并非無法忍受的，讓我們誠實地花時間去經歷這痛苦，直到了解這种傷害的本質，才是療傷的開始。
2、慢慢整理紊亂的心緒，區分責任歸屬。
當傷害發生之后，我們需要仔細分清當時事件牽涉人的責任歸屬。
比方說，孩童時期，相信自己是世界的中心，這种傾向在成長時期最為強烈。當創傷發生時，孩童相信大部份是自己的錯。「若是我沒惹爸爸生气，他就不會心臟病發而死了。」這种想法多多少少會有一些存留到成人后。
3、搜集相關資料
一旦我們了解了相關人所牽涉的責任，下一步就是去發現他人傷害我們的動机，如此做可以使我們不致對自己所受的傷害鑽牛角尖，也不會一直怀恨在心，圖謀報复，盡可能采集資料，或是運用我們的想象力，設身處地從傷害者的角度著想。
了解傷害的動机
我們不可隨便找借口！沒有任何借口可以用來為犯罪的行為，例如折磨、強暴、勒索、敲詐或謀殺脫罪。搜集相關的資料是非常重要的。
就拿麗妲的經驗來說吧！她先生与一位情緒困扰的女人發生了婚外情，最終他雖然結束了這段感情，并盡力彌補對麗妲的傷害，但麗妲卻無法饒恕她先生或第三者。有婚外情已經夠糟了，還竟然選了這么一位不快樂到极點，且被虐待的女人，更讓她在受傷害之外，多了一層受辱的感覺。
無意中，麗妲听到了一些有關那女人曾被父親虐待的過去，不禁潸潸淚下。任何一個被有虐待狂的父親撫育出來的女孩，都難免會想盡辦法去勾引男人，為的是要尋找愛。這個消息也為她先生所說的話增加了些許可信度。她先生曾經提及，一開始与這女人作朋友是基于同情心，之后才對這「受傷害的女人」產生情愫，最后，感情与性關系的界限就變得模糊不清。如此進一步的搜尋，也找到了一些造成她先生容易發生類似奇特關系的蛛絲馬跡。
這個過程并非一蹴可及的，但當麗妲越了解一些事實，也越容易放下她的气憤与痛苦，她真的可以原諒這第三者，卻并不代表默許這件婚外情。但對麗妲來說，當她了解了事實，就使她向康复的人生邁進了一大步。
4、讓資料幫助我們調整內心
一旦事實擺在眼前，我們可能以為要饒恕他人是再自然不過的事了，那可就錯了！許多時候，人性成了絆腳石，自我防衛及報复心理會把我們丟進自怜、苦毒及气憤的惡性循環里。
走出痛苦，好好地了解阻止我們說出﹕「我原諒你」的原因，是需要莫大的努力的。
說出「我原諒你」
二次大戰時，布可麗在納粹集中營里，經歷了慘絕人寰的折磨及凌辱。戰后數個月，可麗到德國各教堂分享上帝的愛及赦免，然而內心深處，她知道自己所說的并不由衷。
有一次在慕尼黑的教會分享后，她一眼看到一位先前在集中營里最心狠手辣的守衛正向她走來。他如今外表謙卑，笑臉迎人地分享著他最近才開始信仰上帝。正視著可麗，他伸出手來說﹕「若是你能饒恕我，我就能确實你所說的是真的—-那就是上帝也赦免了我。」
內心的交戰，使可麗只想調頭就走或是以暴力相向。她腦海中浮現了被納粹兵謀殺的父親和姐姐，她很想原諒應該為著慘事負責的人，但此時此刻，她終于看到了自己為何總是言不由衷的談饒恕，因為她還日夜活在當時集中營的恐怖中。
可麗也知道，若是她無法忘掉過去，她會永遠受這些痛苦記憶和感覺的煎熬，現在是她的机會，她能作得到嗎﹖她的手臂僵硬的垂著，而對方卻仍然伸著手，當他盯著她看時，可麗禱告祈求一种她自己沒有的力量來幫助她，她把自己完全交托給上帝，身不由己地，她冷冷握住這舊仇的手，就在那一剎那，奇跡發生了，一股暖流從她身上傳給他，心中涌出一股對這陌生人的愛，几乎使她無法自持。」
可麗所描述的—-一顆心靈得醫治，另一顆心靈得釋放—-是真實的奇跡。奇妙的是上帝讓我們洞悉自己心靈深處，借著祂的幫助來釋放另一個靈魂。
5、選擇將整件事交卸出去
在一堂精神病的課程里，正在討論如何將過往傷痕累累的悲劇和慘痛經驗交卸出去。一名叫勞的男子一直在痛哭流涕，很明顯地，他正在受痛苦的煎熬。「勞，」教授說道，「將你的手帕卷起來，緊握手中。」經過一段長時間的靜默后，他說﹕「現在把它丟掉。」于是這卷手帕被丟到地上。
卸下往日的包袱
几分鐘后，勞彎腰正要去揀手帕，另一名學生提醒勞：這就像我們老是想「重拾往日的包袱」，勞露出微笑，把手帕留在原地。由此可見，我們的選擇出自我們的意志力—-讓我們從舊日的包袱中破茧而出吧。
似乎人類總是難以原諒得罪我們的人，因為這么作是違背人類本性的，但我們可以用另一种心態，活出超出我們本性的生命來。
當您學著走這條奇妙的饒恕之道時，您也可得醫治并重獲心靈的自由，問題是，您愿意開始嗎﹖
（「The Freedom in Forgiveness」，Grace Ketterman & David Hazard 著 芮秋 譯。Used by permission of Focus on the Family.）