首頁

愛家活動

愛家書架

愛家雜誌

熱點話題

愛家培訓

寫信給愛家

RSS
返回熱點話題清單

窗外依然有藍天(5) — 分手後的心理重建
黃維仁

以下這些討論,不止對經曆過分手之痛的人重要,對單身、已婚,及所有尋求幸福的人也將會有很大的幫助。在關系複雜的現代文明社會當中,離婚率劇增的主因,並非當初雙方沒有相愛的心。過去三十年來的婚姻心理實證研究發現:「在現代文明社會中,長期並習慣性地逃避衝突,是預測婚姻破裂最重要的指針。」

為什麽親密關系中的雙方會逃避衝突?因為他們無法有效地處理較深沈的情緒傷痛。當代世界上最優秀的一些婚姻研究者與治療者們都觀察到,在高衝突,離婚邊緣的夫妻當中,最常見的互動模式是這樣的:

1. 甲方有意或無意中觸發了乙方的「情緒按鈕」。

2. 乙方潛意識中覺得自我安全感受到威脅,腦中下視丘的部分發出訊號,激活了 3 F (Fight 攻擊,Flight 逃避,Freeze僵立/不知所措 ) 反應系統來自衛。

3. 乙方的反擊常會觸發甲方的3 F 自衛系統,最常見的是導致甲方更強烈的攻擊,造成Escalation(戰火高升),把最危險,最具毀滅性的婚姻殺手 “Contempt”(輕蔑)帶入親密關系之中。一方長期的逃避或僵立/不知所措,常會導致夫妻間令人頭痛“Pursue-Distance” (一追,一逃)的互動模式。長久的壓抑更會帶來心中苦毒,導致身心疾病,增加將來壓力鍋大爆炸的可能性。

這些較深沈的情緒傷痛,往往與一個人的原生家庭和人生成長過程中的心靈創傷有關。筆者在上文提到,原生家庭(Family of Origin)中成長的經驗,與從小一些深刻、未得滿足的心理需求,常會使我們在不知不覺中要從伴侶身上加倍討回,造成愛情與婚姻關系中最困難的挑戰。活在愛中的第一個要訣,是借著經驗性學習來發展「情感智能」 (Emotional Intelligence),學會如何把「潛意識作主運作」的狀態,轉化為「意識作主運作」的狀態,借著自我省察,去了解並處理自己成長曆程中曾發生的事,與潛存自己身上之種種“情緒按鈕”。

發揮情感智能

人生中若想要有幸福的關系,成功的事業,每個人都必須要發展兩種重要智能:一個是專業智能,學習能貢獻社會並藉以謀生的專業技術。另一個是情感智能,許多人把它稱為情感智能,或幹脆簡稱為“EQ”。在較大的公司或組織中,我們常會看到許多“IQ”150 絕頂聰明的人,竟然常要報告給“IQ”只有100的上司,為他們工作。這是怎麽回事呢?原來,這些上司常有較高的“EQ”。實證研究指出,情感智能高的人,比較懂得如何當領袖,他們不但比較容易得到升遷,也因著有良好的人際關系,他們比較常有幸福美滿的婚姻與家庭。

情感智能到底是什麽?簡單說來,是一個人:

1. 了解自己內在情感世界,正確解讀各種複雜情緒的能力。

2. 了解他人內在情感世界,正確解讀他人內心各種複雜情緒的能力。

3. 疏導與處理自己各種複雜情緒的能力。

4. 疏導與處理他人各種複雜情緒的能力。

情感智能高的人,具備為人設身處地設想的能力,能正確地從別人的眼光與角度看事情,了解別人的想法與感受。換句話說,他們有高度的 “Empathy”(同理心)。這中間的關鍵是能否「正確地」從別人的眼光與角度看事情。要「將心比心」並不難,難的是能否「正確地將心比心」。當別人不笑,就以為別人看不起你或不喜歡你的人,更需要情感智能的訓練。別人不笑可能有許多原因,也許他剛被老板斥責,也許他正擔心家人生病,可能與是否喜歡你毫無關系。情感智能高的人較不會犯邏輯上的錯誤,一廂情願地解讀他人內心各種思想與感受。

避免否定情緒

有一位先生在妻子頭痛欲裂時對她說,「頭這麽硬,怎麽會痛?」使她除了頭痛之外,還加上心痛。缺乏情感智能,在講求關系品質的現代社會中,常會造成婚姻家庭與親密關系的問題。像上述這位缺乏情感智能的先生,往往來自所謂“Emotional Dismissing”(否定情緒)之家庭。在這樣的家庭中,當孩子心愛的狗死了,缺乏情感智能的父或母可能會說,「狗死了什麽好哭的?再換一條就成了。」在這樣情感被忽略,情緒發展的重要性被否定的家庭中,孩子的情感智能就難被啓發。反之,在同樣的情況,情感智能高的父母可能會適切地運用一些「情感字彙」來幫孩子標明、捕捉、了解、疏導並整理他們的情緒經驗,說,「狗狗死了,你好『傷心』,好『寂寞』,就好象你失去最好的朋友一樣,爸媽小時在失去『心愛』的朋友時,也像這樣『難過』。來,讓我們好好抱抱你。」在這樣的家庭中,孩子學會了解情緒,知道負性情緒並不可怕,是可以被疏導,被成功地處理的。在高情感智能的父母之誘導之下,孩子們學會「正確地將心比心」,發展出高度的“Empathy”(同理心)。

能了解自己內在情感世界各種複雜的情緒,才能正確地解讀他人內在情感世界的各種情緒,才能在現代充滿高難度的親密關系中,有效地處理上述之3F,解決最具毀滅性的Escalation(戰火高升),Contempt(輕蔑)等等婚姻殺手,從而與人建立「有意義之愛的連結」,享受人間最珍貴的親密關系。

從下期起,筆者將開始探討處理衝突與失控情緒之具體步驟。

Copyright © 2007 - 2014 Focus on the Family
All rights reserved. International copyright secured.
Designed by DragonNet Technologies, Ltd. powered by eDictio